Riprendere l’allenamento dopo le vacanze natalizie...difficile ma assolutamente indispensabile!!!
“L’Epifania tutte le feste porta via”… si ritorna a scuola, a lavorare o si continua la pensione😜, e dobbiamo riabituarci alla routine quotidiana. C’è notizia peggiore?!
Magari abbiamo anche messo su un filo di pancetta, nonostante la nostra guida su come tenersi informa.
Niente di cui vergognarsi, le feste natalizie sono fatte anche per rilassarsi fisicamente ed emotivamente con i propri cari.
Per quanto il quadro possa sembrarci tragico, non dobbiamo preoccuparci! Ripartire con il piede giusto per risvegliare il corpo cambierà la situazione!
Il primo passo è quello di riprendere con un’attività fisica moderata soprattutto se hai interrotto completamente gli allenamenti durante le festività. Come dopo l’estate, bisogna riprendere gradualmente per evitare uno stress fisico esagerato al quale il nostro corpo non è più abituato. Questo per evitare danni muscolo scheletrici; dolori leggeri, ma diffusi e fastidiosi; e anche per non scoraggiarsi.
I primi giorni prediligi un allenamento curato e un buon ripasso della tecnica, piuttosto che l’aumento dei carichi. Vedrai che piano piano riprenderai i livelli di forma fisica pre-natalizi.
Per dimagrire bruciando massa grassa fai anche attività aerobica. Molto efficace è unire gli allenamenti con i pesi all’attività aerobica praticata inizialmente ad intensità moderata. Questo perché un allenamento troppo lungo e troppo intenso rischia di andare ad intaccare la massa magra. Una ventina di minuti, un paio di volte a settimana, svolti prima o dopo un allenamento in sala pesi, sono perfetti per riabituare il corpo e predisporsi a sessioni più intense.
I benefici sono sorprendenti sia sul piano fisico così come psicologico, l’attività fisica è una soluzione ideale anche per i più grandicelli che vogliono rallentare il loro processo di invecchiamento. Tra i tanti punti di forza in generale ci sono:
- Rafforzamento dei muscoli contro l’affaticamento
- Accumulo di grasso ridotto
- Riduzione pressione sanguigna e stress cardiovascolare
- Rischio di infarto coronarico ridotto
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